S'aimer et mettre K.O ses Complexes ! Exercice simple et efficace

February 15, 2017

Bonjour à vous ! 

 

Aujourd'hui un petit exercice pour vous Auto-Coacher afin d'apprendre à vous voir de la meilleure manière qu'il soit!

Pour cela, vous allez tester la technique du Focus Positif Corporel, hum hum je vous donne les explications! 

 

Le focus dans un premier temps, c'est la manière dont nous orientons notre cerveau pour l'aider à traiter le flux incroyables d'informations qu'il reçoit. Le cerveau va prioriser en fonction de ce que l'on veut voir. Exemple vous vous dites "c'est vraiment une journée horrible !" à ce moment, vous dites inconsciemment à votre cerveau "focalise toi sur le fait que la journée est horrible" c'est ce qu'on appel faire un Focus Négatif. Votre cerveau va TOUT faire pour vous prouver que vous avez raison et il va se focaliser sur toutes les petites choses négatives de votre journée et complètement laisser de côté (en termes d'informations et d'analyse) ce qui aurait pu être des moments très positifs. Hé oui il est assez docile et obéissant. 

 

Maintenant que nous avons compris l'importance du Focus, nous allons faire le lien avec le rapport à notre corps.

Un complexe, ce n'est n'y plus n'y moins qu'un Focus négatif sur soi. Vous avez décidé que ce détail de votre corps, que vous n’appréciez pas, était la définition de qui vous êtes, ex :"je suis moche à cause de mes hanches". A cause de ce détail vous avez envoyé l'information à votre cerveau "je ne m'aime pas" dans ma globalité, et il fait tout pour vous donner raison! 

 

Pour inverser la tendance, je vous propose cet exercice du FOCUS POSITIF CORPOREL

 

- Mettez vous à l'aise, prenez ce moment pour vous, mettez une musique qui vous calme et vous fait du bien. 

 

- Faites un Bilan de votre corps de la tête au pied et notez sur une note de 1 à 10, les différentes composantes de votre corps, de manière honnête et spontanée.   

Exemple : 

- Cheveux : ...../10

- Yeux: ......../10

- Nez: ......./10 

- Lèvres : ....../10

- Visage : ......../10 

Ne rien oublier et faire ça sur toutes les parties de son corps.

 

-  Calculer ensuite votre moyenne (pour cela additionner toutes ses notes ensemble et les diviser par le nombre de composantes corporelles référencées).  

Si votre moyenne est au dessus de 4/10 c'est qu'il y a beaucoup de trésors en vous inexploités et que finalement dans votre globalité vous vous aimez !

Si vous êtes en dessous de 4/10 je vous conseille de prendre un rendez vous avec une spécialiste de l'image qui vous accompagnera dans l'apprentissage d'avoir une vision de soi positive, et dans l'acceptation et le lâcher prise du négatif. 

 

- Prenez vos notes les plus hautes et regardez à quoi elles correspondent : ce sont vos Atouts !!

 

La focalisation positive consiste à porter toute son attention sur ses atouts, se demander comment je vais les mettre en valeurs, comment je vais faire pour que toute mon attention et celle des autres soit rivée sur mes points forts ! 

 

Votre mission est de trouver 3 façons de valoriser vos atouts à appliquer dès cette semaine ! 

 

 

 

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Audrey Boleat
Coach de Vie
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Audrey Boleat Coach de Vie à Montpellier 

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